د. وفاء يوسف تشرح الطريقة السليمة للتعرض لأشعة الشمس.

أكدت الدكتورة وفاء يوسف أستاذة ورئيسة قسم الصحة العامة بكلية الطب جامعة الفيوم أن الشمس مفيدة لصحة الإنسان، لكن المهم هو تحديد فترة التعرض لها، مشيرة إلى أن الفترة القاتلة لأشعة الشمس تكون ما بين الساعة 12 ظهرًا حتى الرابعة عصرًا، وينبغي خلالها تجنُّب التعرض المباشر لأشعة الشمس إلا في أضيق الحدود. 

وأوضحت أن التعرض المعتدل للشمس يمد الجسم بفيتامين (د) الضروري للصحة، إلا أن التعرض المباشر لها في فصل الصيف قد يؤدي إلى الإصابة بضربات الشمس، وبالتالي يجب اتخاذ احتياطات منها شرب الماء بانتظام.

 
وأضافت خلال حديثها لبرنامج (إلي ربات البيوت) أنه من الضروري شرب كميات كافية من المياه يوميًا، حيث يُنصح بتناول من 2 إلى 3 لترات في الأحوال العادية، مع زيادة الكمية في حال التعرض للشمس أو بذل مجهود بدني كبير. 
وشددت على أهمية تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ لتعويض الجسم بما يفقده من سوائل وأكدت أن التعرق ظاهرة صحية تساعد على فقدان الصوديوم والماء مما يسهم في خفض ضغط الدم، ولكن التعرق الشديد دون تعويض السوائل قد يؤدي إلى الجفاف، لذا يجب الحرص على شرب الماء بانتظام حتى في حالة عدم الشعور بالعطش.
 
وأشارت أستاذة ورئيسة قسم الصحة العامة بكلية الطب جامعة الفيوم إلى أهمية تقوية مناعة الجسم سواء في فصل الصيف أو الشتاء، نظراً لوجود أمراض موسمية مرتبطة بنمو الجراثيم وتلوث الأطعمة والمشروبات ودعت إلى اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول الغذاء السليم القائم على الخضروات والفواكه، وشرب المياه بكميات كافية، وممارسة الرياضة، والحصول على نوم كافٍ لمدة 8 ساعات ليلاً، إلى جانب تجنُّب التوتر والقلق، والحفاظ على وزن صحي. 
وأوضحت أن ضوء الشمس وفيتامين (د) الذي يمنحه للجسم له دور فعّال كمضاد للاكتئاب، لكن بشرط التعرض له في الوقت والقدر المناسب.
 
برنامج (إلي ربات البيوت) يُذاع عبر أثير شبكة البرنامج العام، هندسة أذاعية أحمد سلامة وتقديم هالة سالم.