5 مرات يومياً – نمط نوم كريستيانو رونالدو

كريستيانو رونالدو، النجم البرتغالي الذي لا يعرف التوقف عن تحقيق الإنجازات، لا يعتمد فقط على التدريبات المكثفة أو النظام الغذائي الصارم للحفاظ على لياقته، بل يولي اهتمامًا خاصًا لجودة نومه، الذي يعتبره عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على أدائه العالي.

يطبق نجم نادي النصر السعودي نظام نوم غير معتاد يعتمد على خمس جلسات نوم يوميًا، مدة كل منها 90 دقيقة، هذا الأسلوب الفريد يساعده على تجديد طاقته باستمرار، والابتعاد عن الإرهاق الذي قد ينتج عن النوم التقليدي المستمر لمدة 8 ساعات.

بحسب مدرب النوم الخاص به، نيك ليتلهيلز، النوم لمدة 8 ساعات متواصلة قد لا يكون الأمثل لأداء لاعب كرة قدم محترف.

خصوصًا أن الإنتاجية تنخفض غالبًا بين الساعة 1 والساعة 3 ظهرًا، وهي ساعات حرجة للاعبين داخل الملعب. النوم المتقطع يساعد رونالدو على الحفاظ على نشاطه وتركيزه طوال اليوم.

تفاصيل روتين النوم الخاص بكريستيانو رونالدو

رونالدو يتبع قواعد دقيقة جدًا في كل جلسة نوم:

مدة النوم: 90 دقيقة لكل جلسة نوم.

الأغطية: يستخدم أغطية جديدة في كل مرة لضمان النظافة والراحة القصوى.

وضعية النوم: ينام في وضعية الجنين مع ثني الركبتين، مما يعزز الاسترخاء.

الابتعاد عن الشاشات: يتجنب جميع الشاشات الإلكترونية لمدة ساعة ونصف قبل النوم، ليحمي نومه من تأثير الضوء الأزرق.

يؤكد نيك ليتلهيلز أن رونالدو لا يتبع أي نظام صحّي أو غذائي فقط لأنه شائع أو متبع من قبل آخرين، بل يختار ما يناسب جسده وحالته الشخصية.

هدف لاعب @AlNassrFC رونالدو 🇵🇹

الفائز بـ #هدف_الأسبوع_BSF للجولة 27 والجائزة المقدمة من @BSF_sa 🏆#دوري_روشن_السعودي | #للجماهير pic.twitter.com/av9OQqa17f— دوري روشن السعودي (@SPL) April 14, 2025

هذه العقلية الانضباطية تظهر مدى استثماره في نفسه من أجل الوصول إلى أفضل نسخة ممكنة.

روتين نوم كريستيانو رونالدو المكون من خمس جلسات يوميًا يعكس فلسفة اللاعب الشاملة التي تجمع بين العلم والابتكار والالتزام.

ليس النوم مجرد راحة، بل هو استثمار مستمر للحفاظ على الأداء القوي والنجاح في عالم كرة القدم.

في النهاية، نوم رونالدو ليس مجرد عادة، بل استراتيجية مدروسة تبقيه في القمة دومًا.

إحصائيات نجوم الدوري السعودي