كيف تحافظ على صحة جسمك؟ اكتشف فوائد تناول عصير القصب يوميًا خلال الصيف
كم كوبًا من عصير القصب يوميًا يعتبر صحيًا في الصيف؟.. مع دخول فصل الصيف واشتداد موجات الحر في مصر والمنطقة العربية، يتزايد الإقبال على المشروبات الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض فقدان السوائل. ويأتي عصير القصب في مقدمة هذه المشروبات نظرًا لما يتمتع به من مذاق لذيذ وفوائد غذائية متعددة.
لكن يظل السؤال الأهم: ما الكمية الصحية من عصير القصب التي يمكن تناولها يوميًا دون ضرر؟
كم كوبًا من عصير القصب يوميًا يعتبر صحيًا في الصيف؟
وفقًا لخبراء التغذية، يُفضل تناول كوب واحد إلى كوبين فقط يوميًا من عصير القصب، خاصة خلال الأيام شديدة الحرارة. وتُعد هذه الكمية كافية لترطيب الجسم وتوفير جرعة طبيعية من الطاقة والسكر، دون التسبب في ارتفاع مفرط في السعرات الحرارية أو السكر في الدم.
قد يهمك: عاجل.. تعرف على سعر الدولار اليوم الثلاثاء 17 يونيو 2025 في البنوك
فوائد عصير القصب في الحر الشديد
يتميز عصير القصب بعدة فوائد صحية تجعله مناسبًا لفصل الصيف، من أبرزها:
ترطيب الجسم ومكافحة الجفاف، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
تزويد الجسم بـ السكريات الطبيعية، ما يعزز النشاط ويقلل من الشعور بالإرهاق.
دعم جهاز المناعة من خلال مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة فيه.
تحسين الهضم وتنشيط الكبد عند تناوله باعتدال.
المزيد: عاجل.. تطور جديد في سعر الذهب اليوم الثلاثاء في مصر.. عيار 21 الآن
متى يصبح عصير القصب غير صحي؟
رغم فوائده، قد يُشكّل الإفراط في تناول عصير القصب خطرًا صحيًا في بعض الحالات، خاصة:
مرضى السكري أو مقاومة الأنسولين، بسبب احتوائه على نسب عالية من الجلوكوز.
الأشخاص المصابون بـ أمراض الكبد أو الكلى، الذين يجب أن يتجنبوا السكريات الزائدة.
من يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات أو منخفض السكر.
نصائح لتناول عصير القصب بأمان خلال الصيف
تناول العصير طازجًا دون أي إضافات سكرية أو نكهات صناعية.
لا تتجاوز كوبين في اليوم لتفادي ارتفاع السكر في الدم.
الأفضل تناوله صباحًا أو بعد الظهر، وتجنبه قبل النوم.
استشر الطبيب إذا كنت من ذوي الحالات الصحية المزمنة