للحفاظ على نضارة بشرتك.. اعتمدي هذه العادات اليومية

تعاني بعض النساء من ترهلات البشرة والخطوط الدقيقة خاصة عند منطقة الفم والجبين، الأمر الذي يؤثر علي مظهرهن، ما يجعلهن يبحثن عن عادات وأنظمة تحافظ على شباب وحيوية الجلد، وفيما يلي نقدم روتين يومي يحافظ على شباب الوجه، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:

استخدام كريم واقي الشمس:
من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الي ظهور التجاعيد وترهلات البشرة، هو التعرض المفرط لأشعة الشمس الفوق بنفسجية، لأنها تعمل علي تحلل الكولاجين والإيلاستين وهما بروتينات أساسية لتجديد شباب البشرة، لذا ينصح باستخدام واقي الشمس للحفاظ على جلدك، ويفضل تجديده كل ساعتين.

تجنبي السكريات:
السكر العدو الأول للبشرة، فهو يضر الجلد من خلال تدمير الكولاجين والإيلاستين، فعندما يرتبط السكر الزائد في مجرى الدم تحدث عملية تُسمى الجليكوزيل، الأمر الذي يفقدك رونقها ونضارتها، ويسبب في الشيخوخة المبكرة، لذا استبدلي الحلويات المُصنّعة ببدائل مفيدة للبشرة مثل التوت والمكسرات والشوكولاتة الداكنة، لأنهم يحتويان علي العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الوجه من الترهلات ويحافظ على الشباب.

النوم العميق:
النوم العميق يجدد خلايا البشرة وبعيد حيويتها ونضارتها من جديد، لذا حافظي على وضعية نوم جيدة والأفضل على ظهرك، وتجنبي وضعية الجانب أو البطن، لأنها تسبب ضغط علي البشرة، مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد وترهل الجلد مع مرور الوقت، بالإضافة إلى ذلك يفضل النوم علي وسادة من الحرير لمنع الاحتكاك، واحرصي أيضا علي النوم العميق فيما لا يقل عن ثماني ساعات.

الحفاظ على حاجز البشرة:
يعد الحفاظ على حاجز البشرة ضروري لبناء الكولاجين وهو بروتين طبيعي يحافظ على شباب الوجه وتجديد خلايا الجلد الميتة، لذا حافظي علي الترطيب بمكونات محفزة للبشرة مثل الريتينول ، زبدة الشيا، لانهم يعملان علي احتباس الرطوبة داخل الجلد، كما يمكنك استخدام فيتامين سي، الذي يعزز نضارة وحيوية البشرة، واستخدام أقنعة شد الوجه مرة أو مرتين أسبوعيًا.

ممارسة الرياضة:
تعد ممارسة الرياضة من أهم الانظمة التي تساعد على الحفاظ على شباب وحيوية البشرة، من خلال تعزيز الدورة الدموية ، وهذا ما يمنحها الشياب الدائم.