أفضل الأعشاب الطبيعية لعلاج الإمساك المزمن: السنا والعندباء أبرزها
علاج الإمساك المزمن بالأعشاب، يُعد الإمساك المزمن من المشكلات الهضمية الشائعة التي تؤثر على حياة الكثيرين، وقد تتسبب في شعور دائم بعدم الارتياح والانتفاخ وآلام البطن والصداع.
يُعرّف الإمساك المزمن على أنه صعوبة مستمرة في التبرز أو قلة عدد مرات التبرز إلى أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، لمدة تستمر لعدة أسابيع أو أشهر.
ورغم توفر العديد من الأدوية الملينة، إلا أن كثيرًا من الأشخاص يفضلون الاتجاه نحو العلاجات الطبيعية، خاصة الأعشاب، لتجنب الآثار الجانبية للأدوية وللاستفادة من فوائدها المتعددة على الجهاز الهضمي.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الإمساك المزمن مشكلة مزعجة لكنها قابلة للعلاج بطرق طبيعية فعالة وآمنة، خاصة من خلال استخدام الأعشاب الغنية بالألياف والمحفزة لحركة الأمعاء.
أضافت الدكتورة هدى، أن أفضل النتائج تتحقق عند دمج هذه الأعشاب مع نمط حياة صحي ومتوازن. والأهم هو الاستمرارية في العناية بالجهاز الهضمي وعدم الاعتماد على الملينات الصناعية لفترات طويلة لما لها من آثار جانبية على المدى البعيد.
أعشاب طبيعية لعلاج الإمساك المزمن
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أبرز الأعشاب الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في علاج الإمساك المزمن، مع شرح طريقة استخدامها، وفوائدها، وبعض النصائح المساعدة.
أولًا: بذور السِنّا
تُعد من أكثر الأعشاب شهرة في علاج الإمساك، حيث تحتوي على مركبات تُعرف بالسنوسيدات، وهي مواد طبيعية تعمل على تحفيز حركة الأمعاء وزيادة الانقباضات المعوية.
طريقة الاستخدام:
يمكن غلي أوراق السنا أو نقعها في ماء ساخن لعدة دقائق وتناولها كمشروب قبل النوم.
لا يُنصح باستخدامها لفترات طويلة، حيث يُفضل استخدامها عند الضرورة فقط ولمدة لا تتجاوز أسبوعًا.
ملحوظة: يجب تجنب استخدامها من قبل النساء الحوامل أو من يعانون من أمراض القولون المزمنة إلا بعد استشارة الطبيب.
ثانيًا: بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على زيادة حجم البراز وتليينه، وبالتالي تسهيل خروجه.
طريقة الاستخدام:
تُطحن ملعقة صغيرة من بذور الكتان وتُضاف إلى كوب من الماء أو الزبادي وتُتناول مرة أو مرتين يوميًا.
يُفضل شرب كمية كافية من الماء عند تناولها للحصول على أفضل نتيجة.
ثالثًا: العرقسوس
يمتلك العرقسوس خصائص ملينة ومهدئة للأمعاء، كما يُعزز من صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهابات المعوية.
طريقة الاستخدام:
يُغلى ملعقـة من جذور العرقسوس في كوب من الماء لمدة 10 دقائق ثم يُشرب مرة واحدة يوميًا.
لا يُنصح به لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلا تحت إشراف طبي.
رابعًا: الهندباء البرية
الهندباء من الأعشاب المفيدة جدًا في تحسين الهضم، حيث تُحفز العصارات الصفراوية وتُساعد على تحريك الأمعاء بلطف.
طريقة الاستخدام:
تُغلى ملعقة من جذور الهندباء في كوب ماء وتُشرب مرتين يوميًا.
يمكن أيضًا استخدام أوراق الهندباء الطازجة في السلطات.
خامسًا: الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بقدرته على تعزيز عملية الهضم وتخفيف الغثيان والانتفاخ، كما يُحفز حركة الأمعاء بلطف، مما يساعد في التخلص من الإمساك.
طريقة الاستخدام:
تُقطع شرائح من الزنجبيل الطازج وتُغلى في ماء مع ملعقة صغيرة من العسل ويُشرب مرتين يوميًا.
يمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى الطعام أيضًا.
سادسًا: الحلبة
الحلبة غنية بالألياف، وتُعد من الأعشاب المفيدة لتحسين حركة الأمعاء وتنظيم التبرز، كما تساهم في التخلص من الغازات والانتفاخات.
طريقة الاستخدام:
تُنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ويُشرب مرة صباحًا ومرة مساءً.
يُفضل الاستمرار عليها لمدة أسبوع لملاحظة الفارق.
سابعًا: النعناع
يعمل النعناع كمهدئ لعضلات الجهاز الهضمي، ويُسهم في تخفيف التقلصات وتحفيز حركة الأمعاء، مما يُساعد في تخفيف حدة الإمساك المزمن.
طريقة الاستخدام:
تُغلى أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في ماء وتُشرب كمغلي مرتين يوميًا.
يمكن مضغ أوراق النعناع الطازجة بعد الوجبات لتحسين الهضم.
نصائح داعمة مع استخدام الأعشاب الطبيعية:
شرب كميات كبيرة من الماء: ضروري لنجاح أي علاج عشبي للإمساك، لأن معظم الأعشاب تعمل من خلال الألياف التي تحتاج إلى ماء لتقوم بوظيفتها.
زيادة النشاط البدني: المشي اليومي يساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفاكهة، الشوفان، والخبز الأسمر.
تنظيم مواعيد الوجبات والحرص على عدم تأجيل الرغبة في التبرز.
تحذيرات هامة:
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب خاصة في حالات الحمل، الرضاعة، أو وجود أمراض مزمنة.
يُفضل عدم الاعتماد المطلق على الأعشاب وحدها، بل دمجها ضمن نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط.
في حال استمرار الإمساك لأكثر من أسبوعين رغم العلاج، يجب التوجه للطبيب فورًا لمعرفة السبب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.