فوائد رائعة لشرب الشاي الأخضر لمدة أسبوعين

لندن-راي اليوم
يُعد الشاي الأخضر من أبرز المشروبات الصحية التي يوصي بها الخبراء، لما يحتويه من مركّبات طبيعية قوية تساهم في تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض. لكن ماذا يحدث فعلاً إذا التزمت بتناوله يوميًا لمدة أسبوعين فقط؟ إليك ما كشفته الدراسات العلمية، بحسب موقع Times of India.
1- تحسين صحة الأمعاء خلال 10 أيام فقط
أظهرت دراسة منشورة في مجلة علم الأحياء الدقيقة والمناعة عام 2012 أن الشاي الأخضر يعزز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. فالاستهلاك المنتظم لهذا المشروب يُسهم في استعادة التوازن الميكروبي في الأمعاء، ما ينعكس إيجابيًا على الهضم والمناعة وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
2- دعم وظائف الكبد ومحاربة الدهون
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للطب الجزيئي عام 2013، يحتوي الشاي الأخضر على مركب “الكاتشين” (Catechins)، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظائف الكبد. كما يساهم في إبطاء تطور مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، الذي أصبح شائعًا في العصر الحديث بسبب نمط الحياة غير الصحي.
3- الوقاية من أمراض القلب
في دراسة أجريت عام 2022 على مجموعة من الأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض القلب، تبيّن أن تناول مستخلص الشاي الأخضر بانتظام لمدة 4 أسابيع ساعد في:
خفض مستويات سكر الدم.
تقليل الكوليسترول الضار (LDL).
خفض ضغط الدم المرتفع.
وهي جميعها عوامل رئيسية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
4- دعم فقدان الوزن وتقليل دهون البطن
يُساهم الشاي الأخضر في تسريع عملية الأيض بفضل مركبات “الكاتيكين” الفعالة في حرق الدهون. وخلصت مراجعة بحثية عام 2020 لـ11 دراسة مختلفة إلى أن الشاي الأخضر يساعد بشكل ملحوظ في إنقاص الوزن، وخاصةً دهون البطن، لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
5- تقليل خطر الإصابة بالخرف وتعزيز الذاكرة
لمن يسعون للحفاظ على قدراتهم الذهنية مع التقدم في العمر، فإن الشاي الأخضر يُعد خيارًا مثاليًا. إذ تشير الدراسات إلى أن مكوناته، وعلى رأسها الكاتيكين، تساعد في تحسين الوظائف الإدراكية، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف.
تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة أسبوعين قد يكون كافيًا لبدء ملاحظة تحسّن في وظائف الجسم، من الهضم إلى حماية القلب والدماغ. لكن يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب، خصوصًا لمن يعانون من حالات صحية معينة، حيث توجد بعض الفئات التي يجب أن تتجنبه.