دراسة تكشف: هذه المدة أمام الشاشات كافية لزيادة قصر النظر
شبكة تواصل الإخبارية تقدم لكم خبر
وفقًا لدراسة جديدة، يمكن أن تؤدي إضافة ساعة واحدة فقط من استخدام الشاشات يوميًا إلى زيادة خطر الإصابة بقصر النظر، وهي حالة تضعف الرؤية البعيدة.
وبحسب مجلة “هيلث” الأمريكية، تشير نتائج الدراسة إلى أن تأثير الشاشات على صحة العين يتجاوز مجرد إجهاد العين أو جفافها، ويشمل تأثيرًا طويل المدى على قدرة العين على التركيز على الأشياء البعيدة.
دراسة تكشف عن العلاقة بين وقت الشاشة وقصر النظر
نُشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open في مارس 2025، وركزت على تحليل 45 دراسة شملت أكثر من 335 ألف شخص بمتوسط عمر 9 سنوات. أظهرت النتائج أن استخدام الشاشات لمدة ساعة إضافية يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر بنسبة 21%. كما أظهرت الدراسة أن هذا الخطر يزداد بشكل كبير عندما يتراوح وقت استخدام الشاشات بين ساعة وأربع ساعات يوميًا، ويستمر في الارتفاع عند الاستخدام لأكثر من أربع ساعات.
تأثيرات وقت الشاشة على صحة العين
توضح الأبحاث أن قضاء وقت طويل في التحديق بالشاشات يؤدي إلى مشاكل متعددة، منها إجهاد العين الرقمي، والذي يمكن أن يسبب جفاف العين، الحكة، وعدم وضوح الرؤية. كما أظهرت دراسة حديثة أن الأمريكيين يقضون أكثر من خمس ساعات يوميًا على هواتفهم، وهو ما يعكس نمطًا قد يساهم في تدهور صحة العين.
كيفية حماية العينين أثناء استخدام الشاشات
من أجل تقليل تأثيرات الشاشات على العين، يقدم الخبراء عدة نصائح بسيطة وفعّالة. على سبيل المثال، ينصح الخبراء بالرمش بشكل متكرر للحفاظ على ترطيب العينين، وتطبيق قاعدة 20-20-20 التي تقضي بالنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. كما يوصي الأطباء بالحد من وقت الشاشة قدر الإمكان.
هل يمكن أن تكون الشاشات سببًا رئيسيًا لقصر النظر؟
تشير بعض الدراسات إلى أن الشاشات قد تساهم في تطور قصر النظر بسبب قربها من العين. قضاء وقت طويل في الأنشطة التي تركز على الأشياء القريبة من العين، مثل القراءة أو استخدام الهواتف الذكية، قد يسبب تدهورًا في قدرة العين على التكيف مع الرؤية البعيدة. كما أوضح الأطباء أن الأطفال الذين استخدموا الشاشات أكثر خلال فترة الوباء كانوا أكثر عرضة لتطور قصر النظر.
مخاطر قصر النظر على صحة العين
إن الإصابة بقصر النظر قد تكون أكثر من مجرد مشكلة في وضوح الرؤية. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل صحية خطيرة مثل تمزق الشبكية أو انفصالها، وزيادة خطر الإصابة بالجلوكوما والحول. كما أظهرت الأبحاث أن استخدام الشاشات لفترات طويلة قد يؤدي إلى زيادة مشاكل جفاف العين، بسبب انخفاض معدل الرمش.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بقصر النظر
للحفاظ على صحة العين والحد من خطر الإصابة بقصر النظر، يُنصح بتقليل وقت الشاشة إلى أقل من ساعة يوميًا، وهو ما يتماشى مع توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. كما يجب على الآباء أن يكونوا واعين لمدة استخدام الشاشات لأطفالهم وتوجيههم نحو عادات صحية.
وبالنسبة للبالغين، من المهم اتباع عادات بسيطة مثل الترطيب المنتظم للعيون، والابتعاد عن الشاشات خلال فترات الراحة لتقليل إجهاد العين.
