روتين أسبوعي يقلل خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 33% لمرضى السكري

وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة مرة واحدة فقط أسبوعيا تقي من الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بنسبة تصل إلى 33%، مما يضيف على سلسلة من الأبحاث والدراسات السابقة التي تثبت فوائد ممارسة الرياضة المنتظمة للجسم.

واهتمت الدراسة الأخيرة بكيفية دمج النشاط البدني في جدول الأعمال اليومي المزدحم، وركزت على المصابين بمرض السكري الذين تعد فوائد ممارسة الرياضية بالنسبة إليهم مهمة بشكل خاص، بحسب موقع «ساينس ألرت».

فوائد الرياضة لمرضى السكري
جاء في نتائج الدراسة، التي أجراها فريق بحثي من الصين وأستراليا والولايات المتحدة: «يجد كثيرون صعوبة في ممارسة النشاط البدني بانتظام خلال الأسبوع بسبب الوقت. وللتغلب على ذلك، يكثف البعض النشاط البدني الموصى به في جلسة واحدة أو جلستين خلال الأسبوع».

– ما هي التمارين الرياضية الفعالة في خفض ضغط الدم؟
– 10 دقائق رياضة يوميا.. فوائد صحية كبيرة لمن تجاوز سن الأربعين

وحللت الدراسة بيانات 51 ألفا و650 شخصا بالغا مصابا بداء السكري، وجرى تقسيمهم إلى أربع مجموعات. المجموعة الأولى لم يمارسوا أي نشاط بدني معتدل، والثانية مارست نشاطا لـ150 دقيقة أسبوعيا، والثالثة مارست نشاطا بدنيا لـ150 دقيقة أسبوعيا في ثلاث جلسات، بينما مارست المجموعة الأخيرة نشاطا بدنيا لـ150 دقيقة في جلسة واحدة.

ووجدت أن الأشخاص الذي مارسوا الرياضة في ثلاث جلسات أسبوعيا انخفضت لديهم احتمالات الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية 19%. 

أما المجموعة التي مارست التمارين الرياضية في جلسة واحدة أو جلستين أسبوعيا فانخفضت لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة وصلت إلى 33% تقريبا. وأكدت النتائج أن حتى ممارسة الحد الأدنى من التمارين الرياضية تمكن الجسم من الاستفادة بالفوائد الصحية نفسها.

وكتب الفريق البحثي: «أولئك الذين مارسوا نشاطا بدنيا معتدلا أقل من 150 دقيقة أسبوعيا شهدوا معدلات وفيات أقل من غيرهم، وهذا يؤكد أهمية ممارسة الرياضة لمرضى السكري».