التنس يعزز longevity ويساهم في صحة القلب والأوعية الدموية

كشفت دراسات طبية حديثة أن ممارسة رياضة واحدة بانتظام قد تضيف ما يقرب من عشر سنوات إلى متوسط العمر، وتساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتنقية الشرايين من الدهون، بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية والجسدية.

وأظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية “الكارديو” بأنواعها المختلفة تلعب دوراً محورياً في تحسين اللياقة البدنية، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ورفع الكوليسترول الجيد، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

غير أن التنس، تحديدًا، برز كإحدى أكثر الرياضات فاعلية في هذا الجانب، حيث يمكن أن تضيف ممارسته المنتظمة ما يصل إلى 9.7 سنة إلى متوسط العمر المتوقع، وفقاً لبيانات علمية موثوقة.

تؤكد ناتاشا تافاريز، المدربة الشخصية المعتمدة لدى شركة “Muscle Booster”، أن التنس يجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة، وهي وصفة مثالية لإطالة العمر وتحسين جودة الحياة، وأضافت: “رياضة التنس تُسهم في بناء القوة العضلية، لا سيما قوة القبضة الضرورية في أنشطة الحياة اليومية، كما تُعزز صحة القلب بفضل حركتها الكثيفة والمتكررة”.

وأشارت تافاريز إلى أن فوائد التنس لا تقتصر على الجانب الجسدي فقط، بل تمتد لتشمل الجانب النفسي أيضاً، كونه نشاطاً اجتماعياً يُعزز التفاعل والتواصل والمتعة أثناء اللعب، ما يدعم الصحة النفسية ويخفف التوتر.

طبياً، تشير الأبحاث إلى أن التمارين الهوائية مثل التنس تُحسّن ضخ الدم الغني بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وتُخفض ضغط الدم، وتزيد من مرونة الأوعية الدموية.

كما تساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيدHDL  وخفض الضار LDL، مما يحدّ من ترسّب الدهون في جدران الشرايين، ويقلل من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة.

ورغم المزايا الفريدة لرياضة التنس، فإنها قد لا تناسب جميع الفئات، خاصة كبار السن أو من يعانون مشاكل في المفاصل. وتشير تافاريز إلى بدائل فعالة مثل البادمنتون، الذي يتمتع بطبيعة لعب مشابهة ويمكن أن يُضيف نحو 6.2 سنة إلى متوسط العمر، وفق دراسات.

كما بدأت رياضة البادل، وهي مزيج بين التنس والإسكواش، تكتسب شعبية متزايدة، وتُمارس باستخدام مضارب صغيرة في ملاعب مغلقة. أما الإسكواش، فيتميز بكثافة حركية عالية ويعتمد على تبادل الكرة عبر الجدران، ويُعدّ خياراً ممتازاً لرفع اللياقة وتقوية القلب.