لطلاب المرحلة الثانوية: 6 تمارين سهلة لتعزيز الذاكرة والتركيز (قم بتجربتها يوميًا)

مع اقتراب موسم امتحانات الثانوية العامة، يبحث الطلاب عن طرق فعالة لدعم ذاكرتهم وزيادة قدرتهم على التركيز والاستيعاب. وبجانب المذاكرة والنوم الجيد، هناك مجموعة من التمارين الذهنية التي يمكن أن تعزز الذاكرة وتقوي وظائف الدماغ على المدى القصير والطويل.

ووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إليك عدة تمارين بسيطة لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز، ومنها:

1- التأمل

تساعد تمارين التأمل على تهدئة العقل وتحسين التركيز وتقليل التوتر، مما يهيئ الدماغ للعمل بكفاءة أعلى، وكذلك التنفس العميق يهدئ الجهاز العصبي ويحسن التركيز.

2- تعلم مهارة جديدة

تعلم مهارة جديدة مثل تعلم لغة، أو العزف على آلة موسيقية، يحفز الدماغ ويعزز الروابط العصبية الجديدة.

3- ألعاب العقل

ألعاب العقل مثل الألغاز، الكلمات المتقاطعة، سودوكو، والشطرنج، ترفع مستوى التفكير المنطقي والانتباه.

4- التمرين البدني المنتظم

لا تقوي الرياضة الجسد فقط، بل تحفز تدفق الدم إلى المخ، مما يحسن الأداء العقلي.

5- القراءة والكتابة اليومية

تحفيز الدماغ بمحتوى جديد يحافظ على نشاطه، ويزيد من المفردات والذاكرة اللفظية.

6- الاستماع إلى الموسيقى

استمع إلى الموسيقى خاصة الموسيقى الهادئة أو الكلاسيكية، يُعتقد أنها تنشط مراكز التفكير والإبداع في الدماغ.