أخبار رائعة لعشاق البطيخ: 5 فواكه صيفية تعزز صحة الكلى

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم للترطيب والتخلص من السموم، وتلعب الكلى دورًا أساسيًا في هذه العملية الحيوية٬ وبينما يوصي الأطباء بالإكثار من شرب الماء لدعم وظائف الكلى، فإن إدخال بعض الفواكه الصيفية إلى النظام الغذائي قد يشكل دعمًا إضافيًا لهذه الأعضاء الحيوية.

يأتي هذا الدعم بسبب احتواء هذه الفواكه على فيتامينات، معادن، وسوائل طبيعية تسهم في تحسين الأداء الكلوي وتقليل العبء على الكلى وفقًا لموقع «Everyday Health»٬ لكن من المهم تجنب الإفراط فيها.

فواكه صيفية تدعم صحة الكلى

– يُعد البطيخ من أكثر الفواكه الغنية بالماء (أكثر من 90%)، مما يعزز من عملية إدرار البول ويساعد الكلى على طرد السموم. كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، التي تقلل من الالتهاب وتحمي الأنسجة.

– التوت البري (Cranberries) رغم موسمه القصير، إلا أن التوت البري معروف بخصائصه الوقائية ضد التهابات المسالك البولية، مما يحمي الكلى من العدوى، خاصة لدى النساء.

– العنب الأحم: يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويد والريسفيراترول، التي تقلل من تلف الخلايا وتحمي الشعيرات الدموية في الكلى. كما يساهم في تقليل ضغط الدم، وهو من العوامل المؤثرة على صحة الكلى.

– الكرز: غني بمركبات مضادة للالتهاب، ويساعد في تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم، ما يجعله مفيدًا في حالات النقرس المرتبطة بأمراض الكلى.

– الأناناس: يتميز الأناناس بانخفاض محتواه من البوتاسيوم مقارنة بفواكه أخرى، ما يجعله مناسبًا لمن يعانون من ضعف كلوي ويحتاجون إلى مراقبة مستويات هذا العنصر.