وداعًا للفول والطعمية.. 4 وصفات فطور تحارب انتفاخات الصيف

خلال فصل الصيف يزداد الشعور بالانتفاخ والانزعاج ،لذا لا يتطلب عليك أن تتناول وجبات فطار تزيد من هذا الشعور، ولكي تستطيع القيام بعملك بشكل أكثر راحة، سوف نتعرف على 4 أفكار لوجبة الإفطار خفيفة ولا تسبب الانتفاخات .

4 أفكار لوجبة فطار خفيف

خبز محمص بالأفوكادو

غني بالدهون الصحية والألياف، مما يجعله خيارًا صحيًا لوجبة الإفطار، كما يُساعد على الهضم ويُقلل من خطر الانتفاخ.

دقيق الشوفان

يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، وهو غني بالعناصر الغذائية، وله مؤشر سكري منخفض ،قد يساعد على تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الانتفاخ.

وعاء فاكهة الزبادي

الزبادي غني بالبروبيوتيك، وهو غني بالبروتين، ومفيد للهضم، أضيفي إليه بعض الفاكهة ليصبح مغرفة صحية أكثر في الصباح.

بيض

البيض مصدر جيد للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى. الأومليت، والبيض المخفوق، خيارات إفطار جيدة.