بدلًا من الأدوية المسهلة.. 6 مشروبات طبيعية للتخلص من الإمساك بشكل آمن

يُعد الإمساك من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا، خاصة في فترات تغير الروتين الغذائي أو قلة شرب المياه أو قلة الحركة. وبينما قد يلجأ البعض إلى الأدوية، فإن الحل الأبسط والأكثر أمانًا يكمن في بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على تليين الأمعاء وتحسين الهضم.

ووفقًا لموقع «ويب طب»، إليك مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساهم في علاج الإمساك بفعالية، دون آثار جانبية، كالتالي:

1- الماء الدافئ مع الليمون

من أبسط المشروبات وأكثرها فعالية. كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة صباحًا على معدة فارغة يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتنظيف الجهاز الهضمي، كما أنه ينشط الكبد، ويعزز إنتاج العصارات الهضمية، ويُرطب الجسم ويمنع الجفاف، أحد أسباب الإمساك.

2- عصير البرقوق

يُعتبر من أشهر العلاجات الطبيعية للإمساك. البرقوق غني بالألياف والسوربيتول، وهو سكر طبيعي يساعد على سحب الماء إلى الأمعاء وتسهيل الإخراج، ولتحضيره انقع 5-6 ثمرات من القراصيا المجففة في كوب ماء طوال الليل، واشرب العصير في الصباح.

3- مشروب بذور الشيا بالماء أو العصير

عند نقعها، تمتص بذور الشيا الماء وتكون مادة جيلاتينية تُساعد في تحسين حركة الأمعاء، ضع ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب ماء أو عصير طبيعي، واتركها 30 دقيقة قبل شربها.

4- عصير الألوفيرا الطبيعي

يحتوي جل الألوفيرا على مركبات تعمل كمُلين طبيعي للأمعاء، كما أنه يخفف من التهابات الجهاز الهضمي، يمكنك استخدم جل الألوفيرا الطبيعي (ملعقة صغيرة) وامزجه بكوب ماء أو عصير، واشربه مرة واحدة يوميًا.

5- مشروب الزنجبيل بالعسل

يحفز الزنجبيل عملية الهضم ويخفف من تقلصات المعدة، ويُفضل تناوله مع عسل نحل طبيعي.

6- عصير الكمثرى أو التفاح

كلاهما غني بالألياف وخاصة نوع يُعرف باسم «البكتين»، الذي يعزز حركة الأمعاء.