دراسة أمريكية: نشاط يومي لمدة 5 دقائق يعزز الشعور بالسعادة

أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، دراسة شملت مشاركين من مختلف أنحاء العالم، ضمن مبادرة أطلق عليها اسم «مشروع السعادة الكُبْرى» (Big Joy Project)، ونشرت نتائجها في دورية Journal of Medical Internet Research مطلع يونيو الجاري.

ووفقًا لـ»ديلي ميل» البريطانيَّة، توصل الباحثون في علم النفس، إلى أنَّ تخصيص خمس دقائق يوميًّا لممارسة ما أطلقوا عليه «تصرُّفات الفرح المصغرة» -وهي أفعال بسيطة تهدف إلى تعزيز المشاعر الإيجابيَّة- كفيل بتقليل مستويات التوتر، وتحسين الصحَّة العامَّة، ورفع جودة النوم بشكل ملحوظ.

واعتمدت الدراسة على عينة ضخمة بلغت 18 ألف مشارك من الولايات المتحدة وبريطانيا وكندا، ضمن مبادرة «مشروع السعادة الكُبْرى»، واستمرت على مدار عامين حتى 2024.

وتميز هذا البحث بأنَّه الأول من نوعه الذي يركز على تقييم تأثير الممارسات البسيطة التي لا تتطلَّب وقتًا طويلًا، ولا جهدًا كبيرًا، مع قياس مدى استمراريَّة هذا التأثير.