كيف يمكن مواجهة إصابات الجري عبر النظام الغذائي؟ .. دراسة توضح ذلك

وجدت دراسة حديثة أن النظام الغذائي اليومي يلعب دورًا هامًا في خطر الإصابات المرتبطة بالجري، ووفقًا لعلماء من جامعة جنوب أستراليا، فإن العدائين الذين يستهلكون سعرات حرارية ودهونًا وأليافًا أقل كانوا أكثر عرضة للإصابة، وينصح الخبراء بتناول وجبات متوازنة وكميات كافية من الطعام للحفاظ على مستوى النشاط.

كيف يلعب النظام الغذائي دورًا في تقليل إصابات الجري؟

ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، تلعب كمية الدهون والسعرات الحرارية والألياف التي يستهلكها العداؤون دورًا مهمًا في خطر الإصابة، وتشير الدراسات إلى أن أكثر من 80% ممن يمارسون رياضة الجري بانتظام يتعرضون لإصابة واحدة على الأقل، ومع ذلك يعتقد الخبراء أنه يمكن تجنبها باتباع نظام غذائي صحي، والذي قد يمنع الشد العضلي والالتواءات.

وقام الباحثون بدراسة أكثر من 12 ورقة بحثية سابقة، تضمنت بيانات عن ما يقرب من 6000 عداء مسافات طويلة، اكتشفوا أن كمية الدهون والسعرات الحرارية والألياف التي يستهلكها العداؤون تلعب دورًا مهمًا في خطر الإصابة.

وقال الدكتور إيرين كولباتش، مؤلف الدراسة وأخصائي التغذية المعتمد في جامعة جنوب أستراليا: الإصابات المرتبطة بالجري شائعة، في حين أن الإصابة السابقة هي عامل الخطر الأقوى، فإن سبب الإصابات أثناء الجري من المرجح أن يكون متعدد العوامل، وينبغي اعتبار التغذية جزءًا أساسيًا من الوقاية من الإصابات لدى العدائين، فنوعية الطعام، وكميته، ونوع العناصر الغذائية المتضمنة في النظام الغذائي، كلها عوامل مهمة تسهم في تقليل أو زيادة خطر الإصابات.