7 أضرار لشرب القهوة في الليل.. احذر من تأثيرها على صحتك ونومك

رغم أن القهوة تعتبر المشروب المفضل لملايين الأشخاص حول العالم، إلا أن توقيت تناولها يلعب دورًا مهمًا في تأثيرها على الجسم فشرب القهوة في ساعات الليل قد يسبب أضرارًا صحية متعددة، خاصة على جودة النوم ووظائف الجسم الحيوية. 

 7 أضرار لشرب القهوة ليلًا

اضطرابات النوم

 الكافيين الموجود في القهوة يحفّز الجهاز العصبي ويقلّل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم أو الأرق.

 القلق والتوتر

 تناول القهوة ليلًا قد يزيد من الشعور بالتوتر والقلق، بسبب تأثير الكافيين على هرمونات التوتر في الجسم، مثل الكورتيزول.

 زيادة ضربات القلب

 الكافيين قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة وصعوبة في الاسترخاء.

 اضطراب الجهاز الهضمي

 شرب القهوة في وقت متأخر قد يسبب الحموضة، وارتجاع المريء، واضطرابات في المعدة، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.

 التأثير على جودة النوم العميق

 حتى إذا تمكنت من النوم بعد شرب القهوة، فإن جودة النوم العميق تتأثر سلبًا، مما يسبب الشعور بالإرهاق في اليوم التالي.

 كثرة التبول أثناء الليل

 القهوة مدرّة للبول، وشربها ليلًا يزيد من عدد مرات الذهاب إلى الحمام، مما يقطع النوم ويؤثر على راحة الجسم.

 التأثير على الصحة النفسية

 الحرمان من النوم بسبب القهوة قد يؤدي مع الوقت إلى تدهور الحالة النفسية وزيادة أعراض الاكتئاب أو التقلبات المزاجية.

لذلك، ينصح الخبراء بتجنب شرب القهوة بعد الساعة 5 مساءً، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم أو التوتر العصبي.