استشاري نفسي: التعلم ليس بالكمية بل بأسلوب التثبيت الذهني والنفسي

تحدثت الدكتورة ولاء شبانة، استشاري الصحة النفسية، عن طرق المذاكرة المثلى، خاصة في موسم الامتحانات، مؤكدة أن أسلوب المذاكرة أهم من عدد ساعات المذاكرة، والطلاب يحتاجون إلى ضبط إيقاعهم البيولوجي والنفسي، فلا يصح قلب الليل نهارًا أو حشو الدماغ بلا مراجعة أو فهم.وقالت شبانة، خلال حوارها ببرنامج “البيت” المذاع على قناة الناس، إن أفضل وقت للحفظ هو قبل النوم مباشرة، حيث يكون الذهن أقل تعرضًا للمشتتات، وتثبيت المعلومات يكون أقوى، كما أن استخدام الحواس معًا أثناء المذاكرة كأن يقرأ الطالب بصوت مسموع ويركز بصريًا يُساعد في رسوخ المعلومات.

أهمية التدريب على الامتحانات

وشددت استشاري الصحة النفسية، على أهمية التدريب على الامتحانات في أجواء تحاكي اللجنة الفعلية: “حل النماذج ليس فقط للاطلاع، بل يجب أن يكون بوقت مضبوط دون أي مساعدات، وكأن الطالب داخل اللجنة بالفعل، لأن ذلك يدرب العقل على الالتزام بالزمن، ويكسر الرهبة من الورقة الامتحانية”.وقدمت نصيحة موجزة للطلاب: “راجع، لا تذاكر من الصفر.. ركز على العناوين الكبيرة، وتعلم كيف تحفز ذاكرتك لا كيف تجهدها، لا تقارن نفسك بغيرك، فكل عقل وله بصمته”.