نصائح صحية للوقاية من الإجهاد الحراري والضربات الشمسية

نصحت وزارة الصحة والسكان في مصر بالإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع حرارة الطقس، حيث تشهد البلاد موجة حر غير مسبوقة.
وشددت وزارة الصحة والسكان، في نصائح لها على ضرورة شرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء والسوائل يومياً، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، فضلاً عن تجنب التعرض المباشر لأشعة للشمس، خاصة بين الساعة 11 صباحاً وحتى 4 عصراً.
كما نصحت بارتداء ملابس مناسبة فضفاضة من القطن فاتح اللون، مع استخدام أغطية الرأس والنظارات الشمسية.
ووجهت الوزارة نصائح لتجنب المخاطر الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة المرتبطة بالطقس الحار، وخاصة الإجهاد الحراري، وضربات الشمس، حيث أوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الإصابة بالإجهاد الحراري تحدث نتيجة فقدان الجسم للسوائل والأملاح، بعد التعرض للحرارة الشديدة، لافتاً إلى أن ضربة الشمس تعد حالة طارئة تنتج عن فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، ما قد يؤدي إلى ارتفاعها لأكثر من 40 درجة مئوية.
وأشار إلى أن أعراض الإجهاد الحراري تتضمن الشعور بـ: الصداع والدوخة، والتشنجات العضلية، والتعرق الغزير، وشحوب الجلد والغثيان، وسرعة النبض، وارتفاع درجة حرارة الجسم إلى نحو 38 درجة مئوية، بينما تشمل أعراض ضربة الشمس: توقف التعرق، وجفاف الجلد مع احمراره، والهذيان وفقدان الوعي، ونوبات تشنج، وارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية.
وأكد المتحدث أن الإجهاد الحراري يتطلب نقل المصاب إلى مكان بارد، وإعطاؤه سوائل، وتبريد الجسم بكمادات ماء بارد، بينما تتطلب ضربة الشمس تبريد الجسم فوراً باستخدام الماء البارد أو الثلج، ونقل المصاب إلى المستشفى بشكل عاجل لتلقي العلاج الطبي.
وقال إنه وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يعد الإجهاد الحراري السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالطقس، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض القلب، والسكري، والربو، إضافة إلى زيادة مخاطر الحوادث وانتقال بعض الأمراض المعدية.