زيادة الحرارة وأثرها على الجهاز التنفسي | صحيفة الخليج

د. وداد نبيه أحمد*

ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، مع الرطوبة أو الجفاف، يمكن أن يؤثر في جهازك التنفسي بعدة طرق:

– جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحلق وهي التي تحميك من دخول الفيروسات والبكتيريا، وبالتالي يمكن أن تدخل الجراثيم الى جسمك بسهولة.

– تهيج المجرى التنفسي ما يزيد من التهابات الحلق والرئتين

– الإجهاد، ويؤثر في جهاز المناعة ويقلل من قدرته على مقاومة العدوى التنفسية، فتزداد نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية.

– زيادة نسبة الحساسية وأعراضها

– الرطوبة المرتفعة، وتجعل الإنسان يشعر بصعوبة في التنفس خاصة عند كبار السن والمصابين بالأمراض التنفسية الحادة والمزمنة.

كيف تحمي جهازك التنفسي في الصيف؟

حافظ على نسبة السوائل في جسمك واشرب من 8 إلى 10 أكواب ماء يومياً وتجنّب المشروبات الغازية والسكرية.

ابتعد عن ذروة الحرارة قدر الإمكان وتواجد في أماكن مكيفة ومظللة.

استخدم منقي ومرطب الهواء في المنزل أو المكتب.

التغذية السليمة والأكل الصحي، مثل الفواكه الغنية بفيتاميني «c» و«e» والأوميغا 3 والعسل، يعززان الجهاز المناعي.

مارس تمارين التنفس لصحة الرئتين

حافظ على نظافة البيئة والبيت

ابتعد عن التدخين أو التعرض للدخان.

خذ قسطاً كافياً من النوم يومياً بمعدل 6 إلى 7 ساعات لتقوية جهازك المناعي وتجديد الطاقة.

* استشارية أمراض الرئة والطب الباطني- مستشفى إن إم سي رويال-الشارقة