لماذا يتطلب الأعضاء الرعاية والاهتمام؟

إعداد: سارة البلوشي
هل تعلم أن «البواسير» ليست مجرد حالة صحية مزعجة، بل هي رسالة من أعضاء جسمك تطلب التوازن والعناية، لغياب انتباهنا على عاداتنا الغذائية، ولكن هي مسألة بسيطة، حيث يمكنك الوقاية والتعافي خلال الغذاء واتباع نظام غني بالألياف، وشرب كميات كافية من الماء، والابتعاد عن العادات الضارة، فذلك يخفف الأعراض بشكل كبير وتتجنبها تماماً.
وهناك الكثير من الأطعمة المفيدة التي تساعدك بشكل كبير على التخلص منه بسهولة مثل الحبوب الكاملة (الشوفان، البرغل، الأرز البني، خبز القمح الكامل)، والتي تسهم في تليين البراز وتقليل الإجهاد. إضافة إلى أن البقوليات والمكسرات (الفاصولياء، العدس، الحمص، اللوز، بذور الشيا)، تحمل في طياتها أليافاً قابلة وغير قابلة للذوبان، وتساعد على تنظيف الأمعاء وتسريع المرور.
وتعد الفواكه (التفاح، الكمثرى، البرقوق) أحد أهم الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على ألياف تساعد على تقليل الإمساك، وأن الخضروات (الكرنب، السبانخ، الكوسا، البطاطا الحلوة، الباذنجان) غنيّة بألياف وماء أيضاً تخفّف الجفاف.
وأوضحت الأبحاث أن شرب السوائل والماء بانتظام بما يقارب 2 لتر يومياً يسهم في التخلص من الأعراض، وأن الشاي المهدئ (البابونج، إكليل الجبل) يخفف الالتهاب والألم.
وأشارت إلى أهمية النمط الغذائي الصحيح خلال زيادة الألياف تدريجياً من 15-38 جم يومياً حسب العمر والجنس وشرب قدر كاف من الماء لتليين الأمعاء وتحفيز حركتها خلال ممارسة نشاط بدني منتظم مثل المشي أو السباحة، واشترطت تجنب الإجهاد الطويل وعدم الضغط على الأوردة. وتوصلت دراسة حديثة إلى أن فوائد الفلافونويد (مثل ديوسيمين، كيرسيتين، بوليفينولات) تسهم كثيراً في تقليل الالتهاب والنزيف، لأنها مستخرجة من الفواكه والخضار مثل التفاح والباذنجان والشاي الأخضر.
وهناك أطعمة يجب تجنبها مثل الأطعمة قليلة الألياف أو عالية الدهون كالخبز الأبيض، الأرز الأبيض، المعجنات، الوجبات السريعة، اللحوم الحمراء، الألبان الدهنية والمشروبات المنبهة مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، والكحول، وأخيراً الأطعمة الحارة والتوابل أيضاً قد تزيد من تهيّج الأمعاء.