لن تحتاج إلى أدوية: عصائر طبيعية تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع

تُمثل مشكلة ارتفاع ضغط الدم، من أكثر الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص خاصة في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ولكن يلعب النظام الغذائي خاصة العصائر الطبيعية دورا مهماً في معالجة هذه المشكلة دون اللجوء إلى الأدوية.وفي هذا التقرير، نستعرض لكم أهم العصائر الطبيعية التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وفقاً لدراسات طبية حديثة نُشرت في مجلة Hypertension الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية (AHA):-

أكدت الدراسات أن بعض العصائر الطبيعية قد تلعب دوراً كبيراً في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي، مما يفتح آفاقاً جديدة أمام من يعانون من ارتفاع الضغط، خاصة من يسعون لتقليل الاعتماد على الأدوية الكيميائية، ويُعد النظام الغذائي عاملاً أساسياً في إدارة ضغط الدم، وتشير الأدلة إلى أن بعض الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجياً قد تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر النوبات القلبية والجلطات.

 العصائر الطبيعية التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع

1. عصير الرمانكشفت الدراسات أن تناول كوب يومي من عصير الرمان غير المحلى يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي على حد سواء، وذلك بفضل احتوائه على مركبات “البوليفينول” المضادة للأكسدة، والتي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم. كما أثبت بحث أُجري في جامعة كاليفورنيا أن الرمان يخفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 10% خلال 4 أسابيع من الاستخدام المنتظم.

2. عصير البنجر (الشمندر)يُعتبر عصير البنجر من أشهر العلاجات الطبيعية الموصى بها لمرضى الضغط، فهو غني بالنترات الطبيعية التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها وبالتالي تقليل ضغط الدم. دراسة نُشرت في Nutrition Journal عام 2021 أكدت أن شرب كوب من عصير البنجر يومياً لمدة أسبوع أدى إلى انخفاض ملحوظ في الضغط لدى مرضى الضغط المزمن.3. عصير الكرفسمن المعروف أن الكرفس ليس مجرد مكوّن في الحساء، بل هو مشروب فعال في خفض الضغط، إذ يحتوي على مركبات تسمى “فثاليدات” تساعد في تقليل توتر جدران الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. ويُوصى بشرب كوب من عصير الكرفس الطازج يومياً، أو دمجه مع عصائر أخرى كالجزر أو الخيار للحصول على نتائج أفضل.

 العصائر الطبيعية التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع

4. عصير التوت البرييحتوي التوت البري علي الأنثوسيانين، وهو مركب ثبتت فعاليته في تعزيز صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، بحسب دراسة نشرتها American Journal of Clinical Nutrition، كما يعمل العصير على تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين مرونة الشرايين، مما يعزز قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة.

تحذيرات مهمة قبل الاستهلاك المنتظم

وعلى الرغم من فوائد هذه العصائر، يحذر الأطباء من الإفراط في تناولها خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أخرى مثل السكري أو مشاكل الكلى، إذ إن بعض هذه العصائر تحتوي على نسب سكر طبيعية عالية. يُفضل استشارة طبيب مختص قبل اعتماد العصير كبديل للعلاج الدوائي.

الحل في نمط الحياة المتكامل

الجدير بالذكر أن جمعية القلب الأمريكية أشارت إلي أن هذه العصائر تندرج ضمن أسلوب حياة صحي يشمل تقليل تناول الصوديوم، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي. فهي ليست علاجاً قائماً بذاته، لكنها أداة فعالة ضمن استراتيجية شاملة للتحكم في ضغط الدم.