مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف: 6 مشروبات طبيعية تُساعد في ترطيب الجسم

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تحتاج أجسامنا دائما إلى الترطيب المستمر وذلك لتجنب خطر الجفاف ومايسببه من إرهاق وصداع أو خمول التي تحدث في الغالب في ظل الأجواء الحارة، وهنا يصبح شرب السوائل الطبيعية وسيلة فعّالة لدعم الجسم وتعويض ما يفقده من سوائل،  ولأن الأيام الصيفية تتطلب عناية مضاعفة بالصحة، إليك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم، ووفقا لما ذكره موقع “Healthline”.

مشروبات طبيعية تساعد على ترطيب الجسم

1- عصير الليمون 

يُعتبر عصير الليمون من المشروبات الصيفية الكلاسيكية التي لا غنى عنها، ويمكن جعله أكثر فائدة عند تحليته بالعسل بدلًا من السكر، أو بإضافة رشة من الأملاح المعدنية لتعويض ما يفقده الجسم. كوب من عصير الليمون الطازج مع الماء يمنحك انتعاشًا فوريًا ويساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترات الحر الشديد.

2- ماء النعناع والخيار

مزيج بسيط ومنعش، يجمع بين نكهة الخيار المنعشة وخصائص النعناع المهدئة. ما عليك سوى تقطيع شرائح من الخيار، وإضافتها إلى الماء مع أوراق نعناع طازجة، وترك المزيج لبضع ساعات في الثلاجة. النتيجة، مشروب طبيعي يساعد على ترطيب الجسم وتبريده بشكل فعّال دون سعرات زائدة.

3- ماء جوز الهند 

يعتبر ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والإلكتروليتات الطبيعية، وهو من أفضل المشروبات لتعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم خلال التعرق. كما أنه منخفض السعرات وخالٍ من السكريات المضافة، مما يجعله بديلاً صحيًا وآمنًا للمشروبات الرياضية التجارية.

4- اللبن الرائب

اللبن الرائب يمد الجسم بالمعادن الهامة كالماغنيسيوم والبوتاسيوم، ويساعد على استقرار الجهاز الهضمي وتقليل فرص التعرض للمشكلات المعوية في الطقس الحار، فهو مشروب مفيد للهضم وللوقاية من الجفاف.

5- عصائر الفاكهة الطازجة

اخلط الفواكه مثل الموز، الفراولة، والبرتقال مع الماء أو الحليب لتحصل على مشروب غني بالسكريات الطبيعية والمعادن التي تدعم مستويات الإلكتروليت في الجسم وتوفر الترطيب اللازم.

6- الماء

يبقى الماء هو الخيار الأساسي والأول للحفاظ على رطوبة الجسم، فشرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في طرد السموم والأملاح الزائدة، ويعزز من أداء الأجهزة الحيوية، خاصة في ظل درجات الحرارة المرتفعة.