لتحقيق الوزن المثالي: 3 نصائح قيمة لن يشاركها معك أحد أبداً

من السهل الانجراف وراء الحميات السريعة، لكن مدرب اللياقة راج جانباث يؤكد أن البساطة والاستمرارية هما المفتاح للحفاظ على الوزن بعد فقدانه. وشارك مؤخرًا عبر إنستجرام ثلاث نصائح أساسية لمنع استعادة الوزن. 

1. راقب وزنك بانتظام

يوصي المدرب بإجراء فحوصات للوزن يوميًا أو كل يومين، لتصحيح أي انحراف مبكرًا ومنع التراكم غير المرغوب فيه. 

2. كن واعيًا لاستهلاكك الغذائي

يشدد على أهمية تناول الطعام بما يتناسب مع هدفك، سواءً كنت تسعى لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه. فالإفراط في الأكل هو أحد أبرز أسباب الانتكاس. 

3. لا تتوقف عن التمارين

حتى بعد الوصول للوزن المطلوب، يجب الاستمرار في التمارين، لدورها في تحسين معدل الأيض الأساسي والحفاظ على الصحة العامة.نهج المدرب يركز على بناء عادات مستدامة بدلًا من الحلول المؤقتة، ما يجعل الحفاظ على الوزن ممكنًا على المدى الطويل.