منها الشمام: 8 أطعمة ومشروبات تساعد على تخفيف حرارة الجسم خلال الصيف
تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة الفترة الحالية، يحتاج الجسم خلال هذه الفترة إلى بعض الأغذية التي تقاوم الحرارة في ظل هذا الحر الذي يتعرض له الجسم.ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري ” في السطور التالية، أهم المشروبات والأكلات التي تعمل على تقليل حرارة الصيف.
مشروبات تقلل الشعور بحرارة الصيف
هناك بعض المشروبات والأطعمة التي تعمل على خفض نسبة حرارة الجسم وتعمل على رفع نسبة ترطيبة، ومن أهم هذه المشروبات والأطعمة الأتي : ماء جوز الهنديعتبر من أكثر المشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم لانه غني بالكتروليتات، حيث يحل هذا العنصر محل العصائر والمشروبات الرياضية بسبب ما يحتويه من بوتاسيوم وصوديوم وماغنيسيوم.
الشمام والبطيخيحتويان على نسبة 90% من الماء، بجانب بعض الفيتامينات مثل “..و..” مما يجعلها من أفضل الفواكة المثالية.
الشمام الخياريتمتع الخيار بنسبة عالية من الترطيب حيث تصل إلى 95% من محتوى الترطيب، كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تهدئ الجسم.
الخيار المشروبات الحمضية مثل الليمون تعمل هذه المشروبات على توازن الأملاح في الجسم مما تعطيه الاحساس بالانتعاش، ويمكن اضافة إليه بعض عيدان النعناع الذي يعطية لمسه خاصة.
الليمون المشروبات اللبنية مثل: اللبن الرائبتشمل هذه المشروبات على البروبيوتيك الصحي للجهاز الهضمي، مما يساعد على تبريد الجسم.
اللبن الريب ـ المشروبات المثلجة بالأعشاب “نعناع – كركديه – كمون”تعمل هذه المشروبات على خفض نسبة حرارة الجسم وتهدئته خلال ارتفاع درجة الحرارة
مشروبات مثلجة سلطات الخضرواتتحتوي السلطات على بعض العناصر الغذائية مثل الخس، والكرفس، والطماطم، والبصل حيث أنها تغتني ببعض الألياف والماء.
سلطات الخضار النعناعيشمل النعنان على بعض المركبات مثل ” المنثول ” الذي يعطي احساس بالبرودة بعد تناولة وانتعاش.
النعناع نصائح أخرى للتخلص من الحرارة في فصل الصيفينصح بعض الخبراء بالبعد عن المشروبات الغازية الكافيين حيث ترفع هذه العناصر من نسبة جفاف الجسم. تعمل هذه المشروبات والأطعمة التي تم ذكرها من تحسين قدره الجسم على التكيف مع ارتفاع الحرارة والبعد قليلا عن المكيفات لفترة طويلة. التوازن بين الترطيب والغذاء الصحي مما يعمل على تقليل فرصة الإصابة بضربة الشمس او الشعور بارتفاع درجة الحرارة.تعد هذه الأطعمة من العوامل الفعالة التي تحافظ على صحة الجسم من موجات الحر المتكررة، وتعطي انتعاش وترطيب.