التين الشوكي: فاكهة موسمية تعزز المناعة، تحارب السرطان، وتدعم صحة مرضى القلب والسكري

وبحسب ما ذكره موقع Stylecraze العالمي، فإن التين الشوكي غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، كما يتميز بانخفاض محتواه من الكوليسترول والدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السمنة وأمراض القلب، وهو ما يُضفي عليه قيمة طبية وغذائية كبيرة.

وتشكل ثمرة التين الشوكي مصدرًا مهمًا للعديد من العناصر، حيث يحتوي كوب واحد منه على:

35% من الاحتياج اليومي لفيتامين C.

 32% من الاحتياج اليومي للمغنيسيوم كما يحتوي على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، وهي دهون صحية لها
خصائص قوية مضادة للالتهابات.

 أبرز الفوائد الصحية للتين الشوكي:

– خفض الكوليسترول الضار (LDL): بفضل محتواه العالي من الألياف (خاصة البكتين)، يساعد التين الشوكي في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

– دعم فقدان الوزن وتحسين الهضم: بسبب احتوائه على الألياف والماء، ما يعزز الإحساس بالشبع.

– مقاومة الخلايا السرطانية: يحتوي على مركبات فلافونويد قوية تقلل من خطر الإصابة بسرطانات الثدي، البروستاتا، المعدة، الرئة، وعنق الرحم.

– تقوية جهاز المناعة: عبر تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، بفضل وفرة فيتامين C.

– الوقاية من السكري والزهايمر: يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات الجلوكوز.

– ويحتوي التين الشوكي على عناصر دقيقة أساسية مثل: حمض الفوليك، فيتامين B6، الريبوفلافين، النياسين، الحديد، الكالسيوم، والبوتاسيوم، ما يجعله غذاء متكاملًا يعزز من الوظائف الحيوية في الجسم.