الأنظمة الغذائية: ركائز أساسية لتغذية الرياضيين المحترفين من أجل تحقيق الانتصارات

كشفت الدكتورة نبيلة عبد الرحمن أبو العلا، أستاذ أطفال واستشاري التغذية الإكلينيكية بالمعهد القومي للتغذية، عن الأركان الأساسية لتغذية الرياضيين المحترفين التي لا غنى عنها لتحقيق الأداء المتميز والبطولات.

جاء ذلك في  حلقة جديدة من برنامج “صحتك في ماسبيرو” المذاع على موقع أخبار مصر.

أكدت الدكتورة نبيلة أن تغذية الرياضيين المحترفين ترتكز على ثلاثة محاور رئيسية: أولاً، ضمان تناول السوائل الكافية وفقاً لاحتياجات الجسم والمجهود البدني المبذول. ثانياً، توفير الطاقة المناسبة بدقة تتوافق مع شدة التمرين والتقييمات البدنية والمعملية للرياضي.

أما المحور الثالث والحيوي، فهو “الاستشفاء” (Recovery) بعد الانتهاء من النشاط البدني.
وأوضحت أن الجسم يفقد كتلة عضلية وتُستنفد مخازن الجلايكوجين في العضلات والكبد، بالإضافة إلى فقدان السوائل والأملاح المعدنية بعد التمارين التي تتجاوز الساعة والنصف.

وأوضحت أنه من الضروري تعويض هذه الفاقدات فوراً بعد التمرين، مع خطط تغذوية محددة لما قبل وأثناء وبعد النشاط البدني لضمان الأداء الأمثل. تسهم هذه المبادئ في الحفاظ على صحة الرياضي وتعزيز قدرته على التحمل والأداء، مما يؤكد على الدور الحاسم للتغذية المتخصصة في مسيرة الإنجازات الرياضية، وفقاً لما عرضه برنامج “صحتك في ماسبيرو” على موقع أخبار مصر.