دراسة: الاكتئاب يدفع الناس لتناول المزيد من الوجبات الخفيفة

غذاء للفكر… كيف نتناول طعامًا مريحًا ونستهلك 344.064 سعرة حرارية سنويًا

جميعنا نلجأ إلى تناول لوح شوكولاتة أو علبة رقائق بطاطس بعد يوم شاق.

لكن شغفنا بتناول وجبة خفيفة عند الشعور بالاكتئاب يضيف آلاف السعرات الحرارية الإضافية إلى أنظمتنا الغذائية، وفقًا لدراسة استقصائية.

أفاد ربع البريطانيين الذين شملهم الاستطلاع بأنهم يصفون أنفسهم بأنهم يأكلون بدافع الانفعال، معترفين بتناولهم 28.672 سعرة حرارية “مريحة” شهريًا، أو 344.064 سعرة حرارية سنويًا، وفقا لـdailymail.

أفاد ما يقرب من9 من كل 10 ممن شملهم الاستطلاع أنهم تناولوا الطعام بدافع الملل أو الحزن، على الرغم من عدم شعورهم بالجوع. وقال كثيرون إنهم شعروا بالذنب نتيجة لذلك.

ومع ذلك، قال 78% إنهم يرغبون في تقليل كمية الطعام التي يتناولونها لشعورهم بالحساسية تجاه زيادة الوزن.

وكانت الوجبات الخفيفة العاطفية الأكثر انتشارا هي أكياس رقائق البطاطس، وألواح الشوكولاتة، والبسكويت، والموز، والخبز المحمص بالزبدة، والمعكرونة سريعة التحضير.

وكانت المكسرات، والجبن، ولفائف السجق، والكعك المقلي من الوجبات الخفيفة الشائعة التي اختيرت لمنحنا دفعة معنوية.

ومما يدعو إلى الاكتئاب، أن أربعة من كل عشرة من أصل 20.000 مشارك شملهم الاستطلاع وصفوا الطعام بأنه متعتهم الحقيقية الوحيدة في الحياة.

وقالت عالمة النفس الدكتورة بيكي سبيلمان: “الأكل العاطفي متأصل بعمق في تربيتنا، حصل الكثير منا على مكافآت على حسن سلوكنا أو لتهدئتنا عند انزعاجنا، لذا أصبح الطعام أكثر من مجرد وقود، إنه مصدر راحة نفسية.

وقالت إن إدراك هذا النمط هو الخطوة الأولى نحو استبدال العادات بشيء “يغذينا عاطفيًا بصدق”.

وقال الدكتور باباك أشرفي من موقع Superdrug Online Doctor، الذي كلّف بإجراء الاستطلاع: “مع أحدث الإحصاءات الحكومية التي تُظهر أن ستة من كل عشرة منا يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، يبدو أن العديد من البريطانيين بحاجة إلى كسر حلقة الأكل العاطفي”.