تناول الكيوي يوميًا يعزز صحة الجهاز الهضمي

تناول حبتين من نوع معين من الفاكهة يوميًا قد يُغني عن زيارة طبيب الجهاز الهضمي.

توصي الدكتورة تريشا باسريشا، أخصائية الجهاز الهضمي في مركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي في بوسطن، مرضاها بتناول حبتين من الكيوي يوميًا للمساعدة في الهضم وتزويدهم بجرعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة،وفقا لـfoxnews.

صرحت باسريشا : “أتردد في القول إن هناك فاكهة سحرية واحدة تعالج جميع مشاكل صحة الأمعاء، ولكن في بعض النواحي، يبدو أن الكيوي يتفوق على بعض الطرق الأخرى المجربة والفعالة، مثل البرقوق أو ألياف السيليوم”.

تحتوي ثمرة كيوي واحدة على ما يصل إلى ثمانية جرامات من الألياف، مما يمنع الإمساك ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

يحتوي هذا الغذاء الخارق على الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على الهضم عن طريق تكسير البروتينات، وهو غير موجود في العديد من الأطعمة الأخرى.

كتبت باسريشا بصحيفة واشنطن بوست أن مادة الأكتينيدين قوية جدًا لدرجة أنها تستخدم تجاريا كمطرية للحوم.

وأضافت باسريشا أنها توصي بها بدلا من الأطعمة الغنية بالألياف الأخرى مثل البرقوق، والتي قد تسبب الانتفاخ ويصعب إقناع الناس بتناولها.

قالت إنها رأت فوائد الكيوي المذهلة لمرضاها وعائلتها، لكن دراسة أجريت عام 2022 أثبتت ما لاحظته هي وأطباء الجهاز الهضمي الآخرون منذ فترة طويلة.

وجد علماء من نيوزيلندا وإيطاليا واليابان أن تناول حبتي كيوي يوميا ساعد المشاركين على التبرز بشكل أكثر انتظاما واكتمالا، وساعد في تخفيف آلام البطن وعسر الهضم والإجهاد أثناء الذهاب إلى الحمام.